养老服务热线

13593895989

当前位置: 主页 > 养老研究 > >

老年人心理健康的促进与维护

文章来源:未知 时间:2018-02-02

  1、老年人的心理调适

  (1) 指导老年人学会应付和减轻心理压力的方法,促进身心健康

  心理压力即精神压力。现代医学研究证实:心理压力过大会削弱人体免疫系统的功能,使外界致病因素乘虚而入,导致机体患病。故应指导老年人做到:面对压力,正确认识;避免在同一时间内做很多件事;目标制定合理,“知足常乐”量力而行,注意劳逸结合;适当的娱乐,使心情舒一畅;不良情绪,主动宣泄。

  (2) 指导老年人培养自身的健康心理

  •保持积极乐观的情绪:心理学研究资料显示,保持乐观情绪的前提是有美好的愿望,充足的自信心,积极的信念及顽强的意志。因此,老年人在日常生活中,应制定一个切合实际的生活目标,善于发现事物美好的一面,理智的对待生活和工作中的挫折;培养广泛的兴趣爱好,广交朋友,多参加社会活动;养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠。

  •培养稳定的心理,防止过于敏感或迟钝:对外界事物反应适度,是心理健康的重要标志。为此,老年人应提高自身修养,培养健全的性格,切忌感情用事。无论遇到什么困难与挫折,均能泰然处之,避免过激反应。

  •保持心理平衡:要做到与朋友能坦率交谈;对人要宽容谦让;遇到挫折与困难,学会暂时逃避;避免超乎寻常的行为等。

  •提高自信心,加强人际间交往:老年人应注重自己的仪表修饰,避免过分注意自身的缺陷;克服自卑心理,但应避免过分谦虚;与人交往要诚恳,不要过多的责难别人,使自己身陷不利的情景中。

  •学会并主动关心其他人:老年人要学会“换位思考”,并在别人遇到挫折或困难时,真心实意地选择适当的方式给予帮助。

  •学会幽默,培养幽默:幽默是减轻压力的有效方法之一,常常能在困境或危难之际化险为夷。老年人培养自身的幽默感,需要丰富自己的知识面,陶冶情操;具有审时度势、细致深刻的环境洞察力,才能以恰当的比喻、诙谐的语言,让人们产生轻松愉快的感觉。

  2、老年人心理健康的维护与增进

  (1) 正确认识和对待老年人的心理保健

  保持老年人心理平衡、维持心身健康的关键因素是正确认识和对待老年人的心理卫生保健。

  •教育老年人要面对现实,树立正确的人生观:生老病死是人生的自然规律,而健康长寿是人类的追求目标。老年人须深刻理解这些规律,面对现实,用辩证唯物主义的观点看问题,才能正确认识和分析客观事物,对社会与人生有正确的认识。只有这样,才能正确对待生活中的苦和乐,正确对待生活中的各种矛盾,抵制各种不健康的生活观念,热爱生活。

  •调整心理上的不平衡,及时消除和“转化”不良心理:老年人由于各种消极因素的影响,易产生不良心理。如常易缅怀自己以往的业绩,悔恨以往的缺点与不足,羡慕中青年的大好机会和光辉前程,埋怨自己过去的错失良机,看不惯某些不正之风,喟叹自己已无能为力等。总之,常常感慨万千,心情复杂,因而易产生消极情绪。对待这些心理,国内有些学者总结出几条解决问题的办法:①知足常乐。老年人在其以往的不同的工作岗位上,都曾为社会做过有益的贡献,尽到自己的职责。如今虽已进入老年,但仍受到国家照顾,生活有保障,享有较好的医疗福利待遇,可以安度晚年,应该感到满足,不宜有不切实际的奢望。②达观、超脱。遇有不顺心、不愉快的事,应以健康和大局为重,采取达观的态度,善于自我解脱,泰然处之,将注意力转移到愉快的事情上去,使心境舒畅。③宣泄疏导。老年人如果心中有郁闷、苦恼、愤怒、惊恐等情况,应对家属、知己朋友,或向组织倾诉、宣泄,争取得到别人的帮助和劝导,做到“想得通、看得开、放得下”,解除精神上的压抑和不快。④排遣自娱。为了改变或转移自己的不良情绪和注意力,使精神和情绪有所寄托,老年人应根据自己的兴趣爱好或专长,参加一些文体或社会活动或担当一些力所能及的社会工作,使自己恢复生命的活力。

荆州养老 版权所有 Copyright©2017 www.0716yl.cn All Rights Reserved

地址:荆州 江陵县 沿河南路10 联系方式 :18062509765