养老服务热线

13593895989

当前位置: 主页 > 健康管理 > >

冬季老年人高血压注意事项

文章来源:未知 时间:2018-02-02

  1、在日常生活中经常快走,可帮助患者有效降低血压。在实验中发现,一段时间段的快走可以让高血压患者的血压降低8/6毫米汞柱。同时,通过快走这种锻炼方式还能很好的帮助心脏有效的地使用氧气,从而起到保护心脏以及稳定血压的功效。

  所以秋季来临,建议高血压患者经常外出做有氧运动,除外走外,还可以做瑜伽、散步、游泳、慢跑等,都可以达到平衡血压的作用。

  2、 注意控制情绪,避免精神刺激。虽然人不可能永远处在良好的情绪中,但是高血压症患者需要有意识的进行自我调解与控制。在想要与对方争吵时,先给自己一个缓冲期,冷静五分钟,进行缓慢的、有节奏的深呼吸。在日常生活中,不仅要常常平心静气、较为舒缓的音乐,也要多进行太极等有氧运动。这些不仅能帮助患者锻炼肺活量,还能保持心静平和。

  3 除了每日清晨醒后立即服用降压药外,也要注意在秋季保暖防寒,不要久蹲、久站或者久坐,要保持科学的生活规律,劳逸结合。

  冬季降压宜吃食物

  在冬季,有很多地区有“贴秋膘”的讲究,认为应该多吃多补。但是,高血压病人的冬季饮食应注意把降压与养生相结合,既保持血压的平稳,又起到增进健康、延年益寿的作用。不能因为好吃或有营养而放纵食欲,大吃大喝,切忌盲目进补。

  高血压病人要结合自身特点以平补清补为主,选择一些既有丰富营养,又有降压作用的食物。

  苹果

  在日本一些生产苹果的地区,高血压与脑中风的发病率较其他地区低。这是因为苹果中含有丰富的钾,医学临床实验证明,钾的摄取含量高,血压就会下降。可以说,钾是高血压患者应当积极摄取的元素之一。

  莲子

  莲子含多量的淀粉和棉子糖,丰富的维生素c、葡萄糖、叶绿素等。莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。营养十分丰富,在所有动、植物食品中位居榜首。多用于治疗高血压等疾病。

  银耳

  银耳有“补肾润肺、生津止咳、清热养胃、补气和血、强心壮身、补脑提神”的功效。作为营养滋补品,它适用于老弱妇孺和病后体虚者。并常用于治疗老年慢性气管炎等病症,对高血压病患者还有降压作用。

  燕麦

  燕麦属于全谷类食物,价值与小米类似,是人体维生素和膳食纤维的优良来源,又可以刺激五羟色胺的分泌改善情绪。吃燕麦不仅可以降低胆固醇,预防心脑血管疾病,还能降血糖,利用通便,改善血液循环。常吃燕麦粗粮,不仅可以保护心脑血管,降低血压,降血脂,活血化瘀,软化血管。

  芹菜

  很多高血压朋友都有这样的体会,吃芹菜有很好的降血压食疗功效,因为无论是钾、钙、镁,都在绿叶蔬菜中,而芹菜是绿叶蔬菜中降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜,钾、钙、镁含量越高,同一株蔬菜,叶子的颜色比杆茎深,有效成分含量也更高,吃芹菜一定要连同叶子一起吃。

  除以上几种适合高血压症患者的食物外,可以多吃西红柿、柑橘、等富含钾离子的食物,这样可以对抗钠离子升高血压的作用,同时也起到益中补气,生津润燥。

荆州养老 版权所有 Copyright©2017 www.0716yl.cn All Rights Reserved

地址:荆州 江陵县 沿河南路10 联系方式 :18062509765