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老年忧郁症尝试这些方法,不吃药也能康复

文章来源:未知 时间:2018-02-02

  近年来,我国老龄化日益严重,老年忧郁症更加变得常见,在临床上,老年忧郁症有两种情况,一种是在老年期阶段首次发病的忧郁症;另一种情况是在青壮年期就有过忧郁发作,到老年期,又再次复发的忧郁症,不管是属于哪一种,老年忧郁症都有着许多老年期的特点。

  老年忧郁症被称为21世纪的时尚疾病了,迄今为此,忧郁症的病因并不非常清楚,但可以肯定的是,生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了忧郁症的发病过程。

  下面养老信息网小编与老年朋友一起了解忧郁症的临床表现。

  1、自卑感

  患者会表现的疑心重重,感觉身边的人都看不起他、讨厌他,甚至鄙视他,这种怀疑感与精神分裂症的怀疑感不一样,它原发于情绪障碍,是由情绪低落而产生的。

  2、思维活动受限

  老人大脑反应迟钝,总是称自己变笨了,生活中简单的问题有时不能自己独立解决,并因此增加了已存在的自卑感。

  3、反复往自我贬低与谴责

  患者认为自己什么都做不好,把芝麻大点的事想象成为不可饶恕的错误,感觉谁都对不起,内心不断责备自己。

  4、情绪不稳易激动

  有的患者会无故表现出焦虑、烦躁不安等症状,因而会长吁短叹或捶足顿胸;有的患者则是因为受到外界刺激发脾气。

  5、失眠

  失眠是老年忧郁症的一大典型症状,以早醒为主要特征。凌晨醒后情绪非常低落,对于寂即将到来的白天及如何度过非常苦恼。

  6、全身性酸痛乏力

  这是这类精神疾病的躯体表现,主要体现在穿衣、走路、吃饭等简单的日常活动上,由于全身酸痛乏力,患病老人需要下很大决心,费很大气力才能完成。

  老年忧郁症不但许多医生束手无策,病人出院后自杀的可能性也很高。

  究竟忧郁症该如何治疗才能痊愈呢?

  日本宫岛贤也,被称为“不开药的精神科医师”。他认为,罹患忧郁症的主因是许多人不满自己现有的生活,过于痛苦疲倦导致身心负担超过负荷,而产生精神上的病变。

  如果要治愈就比需改变现有的思考方式。

  以下是几个改变思考的习惯,只要能够做到1~2项,就能多增加一点正面能量。

  1、重视亲子关系

  根据调查,引起忧郁症最大的主因就是亲子关系的不协调。一旦与至亲发生争执、反目,很难再找到心灵慰藉,会让人一时失去依靠。平时就该多与父母沟通,养成好的亲子习惯,就能降低忧郁症发生率。

  2、不擅自评断周围的人

  与其改变别人,不如改变自己比较容易。不需花时间去评断他人的行为,只要做到自己认同的事情,时时提醒自己“我这样很快乐”,问心无愧即可。

  3、试着传染微笑

  一旦自己笑了,你就会发现周围的人也跟着笑了,串起幸福的连锁效应。

  4、每天花20%精力吃好饭,80%练习正面思考

  吃天然的食物加工食品、便利商店便当都不碰,想象自己是个猴子一样想吃什么就吃什么纯天然食材。但在饮食方面也不用太过专注,保持20%的精力好好吃,剩下80%练习正面思考。

  5、相信自己的价值观

  有些人会得忧郁症的原因可能是自己的价值观被否定,又找不到愿意附和的人,才觉得自己很孤单。其实人生也才一次,自己的价值观不需要他人来评断。

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