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冬季做这项运动,可强肺且降低感冒的发生率

文章来源:未知 时间:2018-02-02

  在当下寒冬来临之际,感冒、咳嗽是最为常见的疾病之一,中医常说“肺为娇脏,温邪上受,首先犯肺”,清气和浊气在肺内进行交换,吸入气体的质量对肺的功能有很大影响,养老信息网小编提醒中老年人,冬季时多注意保护肺脏,可减少感冒、咳嗽等疾病的发病率。

  注重保暖上呼吸道部位

  中医认为,肺开窍于鼻,也就是说呼吸道方面疾病多从鼻子进入,过了一段时间就会影响到肺脏,所以保暖鼻子、嘴巴、咽喉等上呼吸道部位,有助促使上呼吸道粘膜血液保持流畅,使病毒或细菌侵入时,免疫系统可以及早侦测反应,人体抵抗力就能迅速产生作用。

  健走运动可强肺

  中老年朋友若能适度运动,更有助于强化肺部机能。透过适度运动强化肺部气体交换机能,也可改善冬季时容易发作的感冒、皮肤病等疾病,健走就是冬季时老少皆宜的运动,中老年人只要找个公园、运动场,先以平常速度行走约十分钟,再开始加快速度,直到身体觉得微热而且略喘,就维持这个速度三十分钟左右,最后再减低至行走速度十分钟。

  外出时佩戴口罩

  冬季温度低、风又大,有些中老年人仍旧喜欢骑单车,医师建议注意肺主皮、肺恶寒、肺开窍于鼻等三个重点,因为骑单车时迎面而来的寒风,很容易从口鼻灌入上呼吸道,所以冬季外出骑单车,中老年人都要准备口罩,甚至于防寒衣物、围巾、帽子、手套等装备。

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